Força,
flexibilidade e
performance
Tudo o que você precisa para evoluir dentro do Crossfit, com planilhas 100% planejadas para cada objetivo, em formatos simples e acessíveis.
O que você vai conquistar com os treinos LM Performance?
Bumbum
Fire🍑
O bumbum dos sonhos é possível e nós podemos te ajudar!
Amamos Crossfit né? Mas também sabemos que a modalidade deixa um pouco a desejar para quem sonha em ter um bumbum redondinho e torneado.
O Crossfit desenvolve muito mais a região do quadríceps (coxa) e membros superiores, mas a região posterior não desenvole tanto quanto gostaríamos.
Complementar os treinos de Crossfit com um treino de musculação específico para quem pratica as duas modalidades é um caminho sem volta:
- Melhora absurdamente os movimentos do Crossfit, pois para um bom LPO, precisamos de glúteos e posteriores fortalecidos
- Modela o corpo como nenhuma das atividades, sozinha, consegue modelar
O que você vai receber?
Planilha mensal para treinos de musculação, com foco em hipertrofia de glúteos e posteriores de coxa.
Valor:
R$99,90
Assinatura Mensal
Rotina de Acessórios👟
Construa uma estrutura corporal forte, sólida e livre-se do risco de lesões.
Treinos diários rápidos e eficientes, você só precisa de 20 minutos e um "cantinho" para realizar os exercícios propostos.
O que você vai receber?
Você receberá treinos diários, distribuídos entre as 3 opções abaixo
CoreUp: O foco deste programa de treinamento, você terá opções de exercícios específicos para fortalecimento do abdômen e toda a região do core e lombar, visando a melhora da postura, consciência corporal, potência e estabilização do corpo, criando uma base sólida para realizar seu treino de maneira eficiente e segura.
MobilliTHOLL: treinos com foco em melhorar a mobilidade articular, proporcionando uma maior capacidade de se adaptar e de realizar os movimentos de forma mais segura e eficaz, diminuindo o risco de lesão e aumentando a eficiência dos seus movimentos.
Acessórios: Tão ou mais importantes que o treino principal que você realiza no box todos os dias, os acessórios potencializam os ganhos de força e previnem lesões, de maneira eficiente, permitindo que você evolua com segurança na modalidade.
Valor:
R$39,90
Assinatura Mensal
Legs
on Fire 🔥
O complemento perfeito para quem treina com a class, mas sente falta daquele "algo a mais".
O que você vai receber?
3 treinos semanais para membros inferiores (glúteos, quadríceps e músculos posteriores) com foco em ganho de força, garantindo evolução constante nos seus treinos com o box.
Os treinos são um complemento para seus treinos diários e terão duração máxima de 30 minutos.
Bônus semanal no Legs on Fire:
- 3 treinos de core
- Treinos acessórios
- 2 treinos de mobilidade
Valor:
R$75,90
Assinatura Mensal
LM Performance - Athletes🏃♀️
Planilha de Crossfit completa, com foco em atletas de Crossfit que buscam performance para competições.
Pré requisitos mínimos:
- Strict Pull Up
- Pull up
- T2b
- HSPU (1 abmet no máximo)
Se você se encaixa nos pré-requisitos acima, você está apto a realizar treinos LM Performance - Athletes
O que você vai receber?
5 Treinos semanais completos de Crossfit, periodização completa com ciclo de treinos de 4 a 20 semanas, sendo:
- Preparatório Geral
- Período de base
- Período específico 1
- Período específico 2
- Pré-competitivo
- Competitivo
- Transição
Os treinos diários incluem:
- Parte técnica com progressões específicas (dependendo do período)
- Wod
- Exercícios acessórios / core
Valor:
R$250,00
Assinatura Mensal
Bô
nus
CoreUp!
3 Treinos por semana com exercícios para fortalecimento do abdômen e toda a região do core e lombar, visando a melhora da postura, consciência corporal, potência e estabilização do corpo, criando uma base sólida para realizar seu treino de maneira eficiente e segura.
+ Dicas de LPO e Ginástica
Onde você pode
realizar seus treinos?
Bumbum Fire 🍑: Treino específico para ser realizado em academias de musculação
Rotina de Acessórios 👟: Pode ser realizado tanto na academia quanto no box de Crossfit
Legs On Fire 🔥: Pode ser realizado em academias de musculação, box de Crossfit e na academia do seu prédio (se for equipada no mínimo com barras, anilhas e halteres)
LM Performance - Athletes 🏃♀️: Treino específico para ser realizado em box de Crossfit
Para quem é indicado
as planilhas?
Qualquer pessoa que queira evoluir nos objetivos propostos em cada modalidade.
Quem será o profissional
responsável pelos treinos?
- Coach: Lucas Mendes;
- Bacharel em Ed. Física pela Uniasselvi, CREF N: 034899-G|SC
- Instrutor de LPO do Alaia CF desde 2020;
- Responsável por planilhas de treinamento individualizadas de vários atletas do Crossfit, incluindo Ana Tholl;
- Método BSB Strong;
- L1 Freis Weighlifting;
- L1 IRC Gymnastics.
Como você
receberá os treinos?
- Legs on Fire, Rotina de Acessórios e LM Performance Athletes são enviados todos os domingos, no grupo do whatsapp, com vídeos e todas as orientações necessárias para a execução dos mesmos. Bumbum fire é enviado mensalmente.
- Equipe de suporte diária para acompanhamento constante dos alunos
Política de Cancelamento ❌
Caso você não se adapte aos treinos, poderá solicitar o cancelamento da sua assinatura a qualquer momento, basta contactar o suporte LM Performance, a qualquer momento que julgar necessário fazê-lo.
SEM COMPLICAÇÕES, VOCÊ PEDIU, NÓS CANCELAMOS!
Escolha o treino que mais se encaixa nos seus objetivos atuais
Valor:
R$250,00
Assinatura Mensal
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